[:ua]Зараз стало модним проводити різні семінари і тренінги по мотивації.
Кругом чути гасла в стилі: «Зміни своє життя», «Вийди із зони комфорту». Звучать фрази про те, що якщо у тебе щось не виходить, то ти просто цього не хочеш …
У таких випадках моє внутрішнє чуття іноді кричало: «Як же так — я знаю чого хочу, мені заважають конкретні обставини, які не дають мені здійснити бажане, а не моє не бажання щось робити. А мені відповідали просто: » якщо ти не хочеш, так залишайся і далі в жопе «.
Отже, я не тільки як психолог, а й учасник проходив багато подібних тренінгів.
Так що на одних тренінгах звучало щось втішне в стилі: «Ти дуже крутий, і просто повір у себе». Такі тренінги мені навіть часом здавалися надто приторними. Емоційна ейфорія від них в результаті тривала не більше тижня. І ефект швидко вивітрюється в силу самої реальності.
На інших, навпаки, декларувалося щось на кшталт: «якщо у тебе не вийшло, то ти сам не хотів успіху». Особисто мені — це іноді здавалося цілковитою маячнею — «Як я можу сам не хотіти собі успіху»?
Але весь парадокс полягає в тому, що — «Я не завжди хочу те, що хочу». Як би це не звучало тавтологічно, але це саме так.
А вся справа в деяких принципах роботи нашого мозку.
Справа в тому, що наш мозок немов якийсь технологічний гаджет, налаштований на «режим економії батареї».
Плюс, наш розум віддає перевагу тим діям, які принесуть задоволення тут і зараз, або просто, як можна раніше, або, як можна ближче по досяжності.
Тому, хоч ми люди і здатні до стратегічного планування, у нас не завжди добре виходить скористатися належним чином цієї чудової здібністю.
Це одна з причин того, чому ми іноді щось робимо в останній момент і ніяк не можемо змусити себе зробити це заздалегідь.
Наприклад, досить хоча б по півгодини в день готується до іспитів, щоб досить добре здати їх, скажімо, через півроку на сесії. Але ні, ми як завжди все залишаємо на останній день. У кращому випадку, — на тиждень. А потім єдиним «чарівним пенделєм» для нас виявляється саме те, що сам іспит, а за ними і неминучі проблеми в разі не здачі, дуже близькі …
Ну що, згадали свої студентські роки?
Цей принцип поширюється на всю роботу нашої психіки. Адже навіть діти, котрі найбільше краще навчаються не читанням незрозумілих і нудних книжок, а якщо це навчання проходить в ігровій формі. Але ж гра приносить їм певне задоволення. І це задоволення не в віддаленій перспективі, коли вони чогось навчаться, а тут і зараз!
Далі я розповім про деякі аспекти того, як правильно налаштувати свою мотиваційну складову в своїх справах і в загально по життю, щоб якомога ближче наблизитися до досягнення заповітної мети — Тут і зараз!
Для початку я скажу дещо, ймовірно, не дуже популярне сьогодні. Раніше всі ці питання вирішувалися дуже просто. Якщо ти не працюєш, то ти ледар і нічого більше. Лінь працюється як порок, праця ж підноситься як чеснота.
Як же може бути інакше, адже саме він, як відомо, згідно знаменитому дідусеві Дарвіну, зробила з мавпи людину. Такі поняття, як депресія, навіть не згадувалися в ряду випадків — «Ти ледар, паразит і точка» …
Згадати тільки народні прислів’я, такі як — «Без праці не вивудити і рибку зі ставка» — і так далі …
Загалом, дуже багато відвідувачів подібних тренінгів ще пару десятків років тому були б просто ворогами народу, дармоїдами та інше. У певному випадку дармоїдство за радянських часів навіть каралося законом.
Але що ж зараз ?!
Депресія стала, без перебільшення, деяким «бичем сучасності». Наявність досить великої кількості «мотивуючих тренінгів» свідчить не тільки про бажання людей до легкої наживи і, відповідно, подекуди ці тренінги дійсно просто «лохотрон і викачування грошей».
Це також показує нам те, скільки людей перебувають у своєрідному ступорі. Вони начебто, знають, що треба робити, але ніяк не можуть себе змусити. І, начебто, розуміють для чого і не розуміють, навіщо їм це потрібно, одночасно.
Отже, в пошуках мотивації і «само-мотивації» ми часом допускаємо деякі помилки.
Помилка перша.
Це пошук понад цінної ідеї, яка грала б роль якогось «чарівного пенделя».
Ще наша радянська епоха довела, що утопія чи яка-небудь загальна ідея, здатна лише не суттєво підвищити рівень загальної мотивації, якщо не додати до цього хоч якусь особисту зацікавленість і близькість успіху не в далекому майбутньому, а вже за нашого життя. «Ось ось, ще чуть чуть і настане світле майбутнє» — декларували радянські ідеологи. І як тільки воно так і не настало, СРСР розпався.
Як правильно.
Звичайно, не варто переставати мріяти і навіть можна малювати собі казкові перспективи. Так ви будете сприяти виведенню себе з емоційного ступору апатичного або депресивного стану. Але це лише початковий крок, який тільки готує психологічну грунт для сили вашої мотивації і налаштовує вас на позитивний лад. І, якщо не застосувати наступних за текстом методів, то ейфорія, як я описав вище, швидко пройде.
Ви ніколи не примусите себе довго і тривало діяти заради будь-якої мети, якщо не будете отримувати будь-яке задоволення від ваших дій вже зараз. Вкрай важко тримати себе в тонусі, якщо ваше задоволення настане «Один Бог знає коли …».
Ніхто з олімпійських чемпіонів не став би таким, якби не отримував елементарного задоволення, скажімо, — від ранкових пробіжок на свіжому повітрі. Відома істина про те, що треба любити свою справу, щоб домогтися в ньому успіху — не абстрактна метафора.
Для стійкої мотивації необхідно, щоб ваше задоволення було вже від тих дій, які ви робите сьогодні. Якщо ви навчитеся отримувати задоволення від самого процесу, то ви вже перемогли першу перешкоду.
Навчіться ж отримувати задоволення від маленьких результатів, які як сходи ведуть до великої мети.
Отже, задайте собі питання! Прямо зараз запитайте себе. Що я зробив сьогодні для своєї мети, а головне — який задоволення я зміг отримати від сьогоднішніх дій?
Якщо таке задоволення є. Те відчуєте радість від нього. Зверніть на ці почуття свою увагу. Нагородите себе цією радістю. А головне сформуйте в собі чітку уявну установку: «Якщо я і далі буду вчиняти дії в цьому напрямку, я буду отримувати все більше задоволення і радості щодня». І я вам гарантую, — загальна задоволеність від життя і, навіть, ваша працездатність, будуть збільшуватися. Намагайтеся конкретизувати ваше задоволення. Абстрактне задоволення не погано, але тільки конкретні дії призводять до конкретних результатів.
Помилка друга.
Мрія з серії наукової фантастики, або помилка перфекціоніста.
Прагнення до досконалості це не погано, як і «мріяти не шкідливо». Мрія може налаштовувати на позитивний лад, про що я вже описав вище і мати інші позитивні терапевтичні ефекти.
Як правильно.
Але ваша, навіть найбільша мета повинна бути наскільки можливо близька до реальності, досяжна і здійсненна і максимальна конкретна, а не абстрактна. Плюс радіти маленьким успіхам треба навіть тоді, коли не все ідеально.
У цьому світі немає нічого досконалого, а значить треба вміти бути задоволеним тим, що вже маєте. Якщо ви щось зробили сьогодні. Нехай не всі як ви хотіли. Скажи собі: «сьогодні вже більше і краще ніж вчора, а значить завтра моє задоволення буде ще більше».
Помилка №3
Налаштування на сприятливі обставини і час.
Якщо ви чекаєте сприятливу погоду, щоб почати бігати вранці, ви швидше за все так і ніколи не почнете. Займіться цим удома. Ви встали з ранку, а на вулиці дощ. А сьогодні ж ранок понеділка на яке ви запланували: «З понеділка почну …» І малювали в своїй уяві картину того як ви приєднаєтеся до біжить по парку і будете бігти на свіжому повітрі легкої підтюпцем слухаючи або спів птахів або улюблену музику в навушниках.
І тут: «на тобі»! — На вулиці дощ. А в наступний понеділок у вас зламалися навушники, зламався мп3 плеєр, а в вашому бюджеті витрати на ці гаджети зараз не заплановані. Порвався спортивний костюм, і тут дилема: «не побіжу ж я в рваному і брудному». І так ви кожен раз переносите все на наступний понеділок. Це, напевно, найбільша помилка, прив’язка вашої мотивації до часу і місця. І потім вічно щось заважає … Немов сама «доля» посміюється.
Як правильно.
Правильно тут буде так. Дощ, добре! Дощ очистить повітря від пилу, а я поки зроблю розминку будинку. Встигну добре помитися під душем. І в дорозі на роботу буду дихати корисним післядощовим повітрям.
Правильно — це завжди: «Тут і Зараз».
Помилка 4
І, напевно, ще одна найбільша помилка — це не займатися своєю справою.
Немає помилки в тому, щоб робити щось не своє, помилка в тому щоб не робити своє!
Як правильно.
Немає нічого поганого в ненависній роботі, якщо вона приносить гроші, поки немає можливості заробити улюбленою справою. Погано, коли в напрямку улюбленої справи не робиться нічого. Потрібно рухатися в напрямку того, що тобі подобається, кожен день. Нехай навіть по початку це буде на рівні хобі. Пам’ятайте потрібно починати з маленького задоволення.
Помилка 5.
Помилка волі.
І тут я все ж скажу непопулярну річ, про що вже згадував: «Без праці не вивудити і рибку зі ставка».
Ще один парадоксальний баг нашої психіки і роботи нашого мозку це те, що ми не дуже високо цінуємо те, що нам легко дістається.
Навіть для найвищого в фізичному сенсі сексуального задоволення потрібно докласти нітрохи фізичних зусиль.
І перш, ніж ваша мотивація почне працювати на вас. Вам доведеться підсилюємо волі долати цей ступор в якому ви можете зараз знаходитися.
Як правильно.
Та все те, що я описав вище — це все працює. Перевірено на собі. Однією силою волі навряд чи будеш щасливий. Але і без відповідного зусилля над собою, все вище перераховане марно. Тут важливо зрозуміти, що як в будь-якій механічній конструкції одне не може без іншого. Літак не полетить. Будь в ньому крила, але без бака з паливом або навпаки, або з повним баком, крилами, але без двигуна, або без інших деталей. Так і в цьому психологічному конструкт потрібно врахувати все це і тоді — це працює і результат буде Тут і зараз!
Отже, наостанок додам. Якщо ви готові почати прямо Зараз щось робити. Я вам гарантую, що в кінцевому рахунку, рано чи пізно, у Вас все вийде! І Ви можете сміливо повірити в себе. Якщо ви зараз не подолаєте цю установку — «Наступного понеділка». Те залишайтеся в жопе …
… Ах да ви прочитали цю статтю, а зараз вже ніч … Ну ладно, в дупі і спати тепло …
Зробіть щось прямо зараз в напрямку мети, нехай це буде хоча б психологічним вправою, забудьте про час і місце.
Тут і Зараз, значить тут і зараз!
Перший крок, як малим він би не був. І ви будете знати, що ви вже почали — процес пішов. А далі не зупиняйтеся, робіть кожен день.
[:ru]
Сейчас стало модным проводить разные семинары и тренинги по мотивации.
Кругом слышны лозунги в стиле: «Измени свою жизнь», «выйди из зоны комфорта». Звучат фразы о том, что если у тебя что-то не получается, то ты попросту этого не хочешь…
В таких случаях мое внутреннее чутье иногда кричало: «Как же так — я знаю чего хочу, мне мешают конкретные обстоятельства, которые не дают мне осуществить желаемое, а не мое не желание что-то делать». А мне отвечали просто: «если ты не хочешь, так оставайся и дальше в жопе».
Итак, я не только как психолог, но и участник проходил много подобных тренингов.
Так что на одних тренингах звучало что-то утешительное в стиле: «Ты очень крут, и по этому просто поверь в себя». Такие тренинги мне даже порой казались чересчур слащавыми. Эмоциональная эйфория от них в итоге длилась не больше недели. И эффект быстро выветривался в силу самой реальности.
На других, на оборот, декларировалось что-то вроде: «если у тебя не получилось, то ты сам не хотел успеха». Лично мне — это иногда казалось полным бредом — «Как я могу сам не хотеть себе успеха»?
Но весь парадокс заключается в том, что — «Я не всегда хочу то, чего хочу». Как бы это не звучало тавтологически, но это именно так.
А все дело в некоторых принципах работы нашего мозга.
Дело в том, что наш мозг словно какой-то технологический гаджет, настроен на «режим экономии батареи».
Плюс, наш разум отдает предпочтение тем действиям, которые принесут удовлетворение здесь и сейчас или просто, как можно раньше, или, как можно ближе по досягаемости.
Поэтому, хоть мы люди и способны к стратегическому планированию, у нас не всегда хорошо выходит воспользоваться должным образом этой замечательной способностью.
Это одна из причин того, почему мы иногда что-то делаем в последний момент и никак не можем заставить себя сделать это заранее.
Например, достаточно хотя бы по полчаса в день готовится к экзаменам, чтобы довольно хорошо сдать их, скажем, через полгода на сессии. Но нет, мы как всегда все оставляем на последний день. В лучшем случае, — на неделю. А потом единственным «волшебным пенделем» для нас оказывается именно то, что сам экзамен, а за ними и неминуемые проблемы в случае не сдачи, очень близки…
Ну что, вспомнили свои студенческие годы?
Этот принцип распространяется на всю работу нашей психики. Ведь даже дети, наиболее лучше обучаются не чтением заумных и скучных книжек, а если это обучение проходит в игровой форме. А ведь игра приносит им определенное удовольствие. И это удовольствие не в отдаленной перспективе, когда они чему-то научаться, а здесь и сейчас!
Далее я расскажу о некоторых аспектах того, как правильно настроить свою мотивационную составляющую в своих делах и в обще по жизни, чтобы как можно ближе приблизиться к достижению заветной цели — Здесь и сейчас!
Для начала я скажу кое-что, вероятно, не слишком популярное сегодня. Раньше все эти вопросы решались очень просто. Если ты не трудишься, то ты лентяй и ничего больше. Лень порицается как порок, труд же возносится как добродетель.
Как же может быть иначе, ведь именно он, как известно, согласно знаменитому дедушке Дарвину, сделал из обезьяны человека. Такие понятия, как депрессия, даже не упоминались в ряду случаев — «Ты лентяй, паразит и точка»…
Вспомнить только народные пословицы, такие как — «Без труда не выудишь и рыбку из пруда» — и так далее…
В общем, очень много посетителей подобных тренингов еще пару десятков лет тому назад были бы просто врагами народа, тунеядцами и прочее. В некотором случае тунеядство в советское время даже каралось законом.
Но что же сейчас?!
Депрессия стала, без преувеличения, некоторым «бичом современности». Наличие достаточно большого количества «мотивирующих тренингов» свидетельствует не только о желании людей легкой наживы и, соответственно, кое-где эти тренинги действительно просто «лохотрон и выкачка денег».
Это также показывает нам то, сколько людей находятся в своеобразном ступоре. Они вроде, знают, что надо делать, но никак не могут себя заставить. И, вроде, понимают для чего и не понимают, зачем им это нужно, одновременно.
Итак, в поисках мотивации и «само-мотивации» мы порой допускаем некоторые ошибки.
Ошибка первая.
Это поиск сверх ценной идеи, которая играла бы роль некоего «волшебного пенделя».
Еще наша советская эпоха доказала, что утопия или какая либо всеобщая идея, способна лишь не значительно повысить уровень всеобщей мотивации, если не добавить к этому хоть какую-то личную заинтересованность и близость успеха не в отдаленном будущем, а уже при нашей жизни. «Вот вот, еще чуть чуть и наступит светлое будущее» — декларировали советские идеологи. И как только оно так и не наступило, СССР распался.
Как правильно.
Конечно, не стоит переставать мечтать и даже можно рисовать себе сказочные перспективы. Так вы будете способствовать выводу себя из эмоционального ступора апатичного или депрессивного состояния. Но это лишь начальный шаг, который только готовит психологическую почву для силы вашей мотивации и настраивает вас на позитивный лад. И, если не применить следующих по тексту методов, то эйфория, как я описал выше, быстро пройдет.
Вы никогда не заставите себя долго и продолжительно действовать ради какой либо цели, если не будете получать какое либо удовольствие от ваших действий уже сейчас. Крайне трудно держать себя в тонусе, если ваше удовольствие наступит «Один Бог знает когда…» .
Никто из олимпийских чемпионов не стал бы таковым, если бы не получал элементарного удовлетворения, скажем, — от утренних пробежек на свежем воздухе. Известная истина о том, что надо любить свое дело, чтобы добиться в нем успеха — не абстрактная метафора.
Для устойчивой мотивации необходимо, чтобы ваше удовлетворение было уже от тех действий, которые вы совершаете сегодня. Если вы научитесь получать удовольствие от самого процесса, то вы уже победили первую преграду.
Научитесь же получать удовольствие от маленьких результатов, которые как ступени ведут к большой цели.
Итак, задайте себе вопрос! Прямо сейчас спросите себя. Что я сделал сегодня для своей цели, а главное — какой удовлетворение я смог получить от сегодняшних действий?
Если такое удовлетворение есть. То ощутите радость от него. Обратите на эти чувства свое внимание. Наградите себя этой радостью. А главное сформируйте в себе четкую мысленную установку: «Если я и дальше буду совершать действия в этом направлении, я буду получать все больше удовольствия и радости каждый день. И я вам гарантирую, — общая удовлетворенность от жизни и, даже, ваша работоспособность, будут увеличиваться. Старайтесь конкретизировать ваше удовольствие. Абстрактное удовольствие не плохо, но только конкретные действия приводят к конкретным результатам.
Ошибка вторая.
Мечта из серии научной фантастики или ошибка перфекциониста.
Стремление к совершенству это не плохо, как и «мечтать не вредно». Мечта может настраивать на позитивный лад, о чем я уже описал выше и иметь другие положительные терапевтические эффекты.
Но ваша, даже самая большая цель должна быть насколько возможно близка к реальности, досягаема и осуществима и максимальна конкретна, а не абстрактна. Плюс радоваться маленьким успехам надо даже тогда, когда не все идеально.
В этом мире нет ничего совершенного, а значит надо уметь быть довольным тем, что уже имеете. Если вы что-то сделали сегодня. Пусть не все как вы хотели. Скажи себе: «сегодня уже больше и лучше чем вчера, а значит завтра мое удовлетворение будет еще больше».
Ошибка №3
Настройка на благоприятные обстоятельства и время.
Если вы ждете благоприятную погоду, чтоб начать бегать по утрам, вы скорее всего так и никогда не начнете. Займитесь этим дома. Вы встали с утра, а на улице дождь. А сегодня ведь утро понедельника на которое вы запланировали: «С понедельника начну…» И рисовали в своем воображении картину того как вы присоединитесь к бегущим по парку и будете бежать на свежем воздухе легкой трусцой слушая либо пение птиц либо любимую музыку в наушниках.
И тут: «на тебе»! — На улице дождь. А в следующий понедельник у вас сломались наушники, сломался мп3 плеер, а в вашем бюджете расходы на эти гаджеты сейчас не запланированы. Порвался спортивный костюм, и тут дилемма: «не побегу же я в рваном и грязном». И так вы каждый раз переносите все на следующий понедельник. Это, наверное, самая большая ошибка, привязка вашей мотивации к времени и месту. И потом вечно что-то мешает… Словно сама «судьба» посмеивается.
Как правильно.
Правильно здесь будет так. Дождь, хорошо! Дождь очистит воздух от пыли, а я пока сделаю разминку дома. Успею хорошо помыться под душем. И в пути на работу буду дышать полезным последождевым воздухом.
Правильно — это всегда: «Здесь и Сейчас».
Ошибка 4
И, наверное, еще одна самая большая ошибка — это не заниматься своим делом. Нет ошибки в том, чтобы делать что-то не свое, ошибка в том чтоб не делать свое!
Как правильно.
Нет ничего плохого в нелюбимой работе, если она приносит деньги, пока нет возможности заработать любимым делом. Плохо, когда в направлении любимого дела не делается ничего. Нужно двигаться в направлении того, что тебе нравится, каждый день. Пусть даже по началу это будет на уровне хобби. Помните нужно начинать с маленького удовольствия.
Ошибка 5.
Ошибка воли.
И здесь я все же скажу непопулярную вещь, о чем уже упоминал: «Без труда не выудишь и рыбку из пруда».
Еще один парадоксальный баг нашей психики и работы нашего мозга это то, что мы не слишком высоко ценим то, что нам легко достается.
Даже для наивысшего в физическом смысле сексуального удовольствия нужно приложить нимало физических усилий.
И прежде, чем ваша мотивация начнет работать на вас. Вам придется усиливаем воли преодолевать этот ступор в котором вы можете сейчас находиться.
Как правильно.
Да все то, что я описал выше — это все работает. Проверено на себе. Одной силой воли вряд ли будешь счастлив. Но и без соответствующего усилия над собой, все выше перечисленное бесполезно. Здесь важно понять, что как в любой механической конструкции одно не может без другого. Самолет не полетит. Будь в нем крылья, но без бака с топливом или наоборот, или с полным баком, крыльями, но без двигателя, или без других деталей. Так и в этом психологическом конструкте нужно учесть все это и тогда — это работает и результат будет Здесь и Сейчас!
Итак, напоследок добавлю. Если вы готовы начать прямо Сейчас что-то делать. Я вам гарантирую, что в конечном счете, рано или поздно, у Вас все получится! И Вы можете смело поверить в себя. Если вы сейчас не преодолеете эту установку — «следующий понедельник». То оставайтесь в жопе…
…Ах да вы прочитали эту статью, а сейчас уже ночь… Ну ладно, в заднице и спать тепло…
Сделайте что-то прямо сейчас в направлении цели, пусть это будет хотя бы психологическим упражнением, забудьте про время и место.
Здесь и Сейчас, значит Здесь и Сейчас!
Первый шаг, сколь малым он бы не был. И вы будете знать, что вы уже начали — процесс пошел. А дальше не останавливайтесь, делайте каждый день.
[:en]It has become fashionable to hold various seminars and workshops on motivation.
Around the slogans heard in the style of «Change Your Life», «Come out of your comfort zone.» Sounding phrases about the fact that if you have something does not work, then you simply do not want it …
In such cases, my gut feeling is sometimes shouted: » How is it — I know what I want, I prevent specific circumstances that do not allow me to carry out the desired, not my not wanting to do something». And I answered simply:» If you do not want, so stay further in the ass. «
So I not only as a psychologist, but participants are a lot of similar trainings.
So on one training it sounded something comforting in the style of: «You are very cool, and it just believe in yourself.» Such trainings me even at times seemed too sentimental. The emotional euphoria from them in the end did not last more than a week. And the effect quickly disappears into force of reality itself.
On the other, the turnover, declared something like: «If you did not work, you do not want to succeed.» Personally, I — it sometimes seemed complete nonsense — «How can I myself do not want to imagine the success»?
But the paradox lies in the fact that — «I do not always want what I want.» As much as it may sound tautological, but it is true.
And the thing is certain principles of work of our brain.
The fact is that our brains like some technological gadget is set to «battery saving mode».
Plus, our mind prefers those actions that will bring satisfaction here and now, or simply, as soon as possible, or as close as possible reach.
Therefore, even though we humans are capable of, and strategic planning, we do not always make good use properly this remarkable ability.
This is one reason why we sometimes do something at the last minute and just can not bring myself to do it in advance.
For example, it is sufficient at least for half an hour a day preparing for the exam to pass them pretty good, let’s say, six months later in the session. But no, we leave everything as usual on the last day. In the best case — for a week. And then the only «magic Pendeli» is exactly what appears to us that the exam itself, followed by the inevitable problems in the case of not passing very close …
Well, I remember their college years?
This principle applies to all the work of our psyche. Even children learn better the most abstruse and not reading boring books, and if the training takes place in the form of a game. But the game gives them a certain pleasure. And this pleasure is not in the distant future, when they will learn something, and here and now!
Next, I will discuss some aspects of how to properly set up your motivational component in their business and in general life, as close as possible to come close to achieving the cherished goal — Here and Now!
For a start I will say something, probably not very popular today. Previously, all these issues were dealt with very simply. If you do not work, that you are lazy and nothing else. Laziness is condemned as a sin, the work rises as a virtue.
How could it be otherwise, in fact it is known, according to the famous grandfather Darwin, made from monkey man. Concepts such as depression, not even mentioned in a number of cases — «You are lazy, the parasite and the point» …
Remember only proverbs, such as — «Without labor not to fish and fish from the pond» — and so on …
In general, a lot of visitors like training a couple of decades ago would simply enemies of the people, and other parasites. In a case of parasitism in the Soviet era, even punished by law.
But what now ?!
Depression has become, without exaggeration, some of «the scourge of our time.» The presence of a sufficiently large number of «motivational training» reflects not only the people’s desire for easy money and, therefore, in some places, these trainings is really just «a scam and pumping money».
It also shows us how many people are in a kind of stupor. They seem to know what to do, but can not bring himself to. And, like, understand why and do not understand why they need it, at the same time.
So, in search of motivation and «self-motivation» we sometimes allow some errors.
The first error.
This search is over valuable ideas, which would play the role of a «magic kick«.
Even our Soviet era proved to be a utopia, or what any general idea, not only able to significantly increase the level of general motivation, if not add to it at least some personal interest and the proximity of success is not in the distant future, but in our lifetimes. «That’s still a little bit and come bright future» — declared the Soviet ideologists. And as soon as it did not come, the Soviet Union collapsed.
How correctly.
Of course, do not stop dreaming, and even you can draw yourself a fabulous prospect. So you will contribute to the conclusion themselves from emotional stupor apathetic or depressed state. But this is only an initial step, which only prepares the ground for the psychological motivation of your strength and sets you in a positive way. And if you do not use the following methods in the text, the euphoria, as I described above, take place quickly.
You never bring himself to act for a long time and continuously for any purpose if you do not get any pleasure from any of your actions now. It is extremely difficult to keep yourself in good shape, if your pleasure will come «God knows when …».
None of the Olympic champions would not be such if it were not received elementary satisfaction, say — from jogging in the fresh air. The well-known truth that we must love their work, to make it succeed — not an abstract metaphor.
For sustained motivation must be to your satisfaction it was from those actions that you make today. If you learn to enjoy the process, you have already won the first obstacle.
Learn also enjoy the little results that both steps lead to big goals.
So, ask yourself this question! Right now ask yourself. What I did today for the purpose, and most importantly — what satisfaction I could get from today’s action?
The second error.
The dream of a series of science fiction or error perfectionist.
Striving for perfection is not bad, as «not bad dream.» Dream can configure a positive way, what I have described above, and have other positive therapeutic effects.
How correctly.
But yours, even the biggest goal is to be as close as possible to reality, and reach the maximum feasible and concrete rather than abstract. Plus enjoy small successes is necessary even when not everything is perfect.
In this world nothing is perfect, so you should be able to be content with what you already have. If you have done something today. Let not all you want. Say to yourself: «today is bigger and better than yesterday, so tomorrow my satisfaction will be even greater.»
Error №3
Tuning in favorable circumstances and time.
If you are waiting for favorable weather to start running in the morning, you’re more likely it will never begin. Do it at home. You got up in the morning and rain in the street. And today, because on Monday morning that you have planned: «From Monday begin …» and envisioned a picture of how you will join running in the park and will be running in the open air or light jog while listening to the birds singing or to your favorite music on headphones.
And then: «to you»! — Rain on the street. And next Monday you broken headphones, mp3 player broke down, and in your budget for these gadgets cost is not planned. Torn tracksuit, and then the dilemma: «I will not run in a ragged and dirty.» And so every time you carry all the following Monday. This is probably the biggest mistake of your motivation to bind time and place. And then always something interferes … As if she «fate» chuckles.
How correctly.
Right here will be the case. Rain, good! Rain to cleanse the air of dust, while I do the workout at home. Well I have time to wash in the shower. And the way to work will be useful posledozhdevym breathe air.
That’s right — it’s always: «Here and Now».
Error 4
And, probably, another biggest mistake — this is not engaged in the business. No error was to do something of their own, the error is not to do my!
How correctly.
There is nothing wrong with the hated work, if it makes money, there is no possibility to make love. It is bad when not done anything in the direction of your favorite things. We must move in the direction that you like every day. Even if at first it will be at the level of a hobby. Remember to start with a little pleasure.
Error 5.
will error.
And here I still say the unpopular thing, as already mentioned, «not to fish without difficulty and fish from the pond.»
Another paradoxical bug our psyche and our brain works is that we are not too highly appreciate the fact that we are easy to get.
Even for the highest in the physical sense of sexual pleasure you need to make the least physical effort.
And before your motivation will start to work for you. You will have to strengthen the will to overcome the stupor in which you can be right now.
How correctly.
Yes, all that I have described above — it all works. Retrieved on itself. One force will hardly be happy. But without a corresponding effort on themselves, all of the above is useless. It is important to understand that in any mechanical structure can not one without the other. The aircraft will not fly. Whether it wings, but without the fuel tank, or vice versa, or with a full tank, the wings, but unpowered or without other parts. So in this psychological construct is necessary to consider all this and then — it works, and the result is here and now!
So, finally, I add. If you are ready to start right now to do something. I guarantee you that in the end, sooner or later, you will succeed! And you can feel free to believe in themselves. If you are not overcome this setting — «next Monday». So stay in the ass…
.. Oh, yes you read this article, and already night … Well, in the ass and sleep warm …
Do something right now in the direction of the target, let it be at least a psychological exercise, forget about the time and place.
Here and now, it means here and now!
The first step, however small it would not. And you will know that you have already begun — the process has begun. And then do not stop, do every day.
[:]
